Aujourd'hui, il existe un très grand Nombre de Façons de perdre du Poids. Cependant, tous ne sont pas utiles pour notre Santé, mais laissez-nous savons tout sur perdre du poids.
Régime
Les régimes sont différents, et Vous pouvez également classer. Par Exemple, selon le Contenu en Eux, il ya Beaucoup de Nutriments: Protéines, matières Grasses ou de Glucides. Cela comprend la Viande, le Poisson, les Légumes, les Fruits, le Riz, les sauces crémeuses, etc., il Y a un Régime qui est considérablement limitée sur l'un des Composants de base, comme la faible teneur en glucides et de Protéines faible. À côté de ces Caractéristiques de base, le Régime de partager encore sur les Mono et les combine. Dans l'Alimentation pour toute la Journée de sélectionner quel Type de Produits dans une Quantité donnée (Légumes, une Sorte de Fruits, de Riz, de Viande, etc.) et répartis sur 5-6 Repas. De tels Régimes ne pas longtemps. Le plus souvent, Ils servent faible déchargement, afin de perdre quelques kilos, jusqu'à un certain Événement. Dans cette combinaison de Régime alimentaire, il ya une variété de Plats et de Produits. Vous tenez le combiné de Régime de Calories de la ration 1200-1800 kcal pendant toute la Vie. Le régime est un Moyen efficace pour la perte de poids, mais seulement si Vous y tenez.
Exercice
La pratique d'exercices physiques est un Moyen efficace pour la perte de poids, surtout pour les Hommes. Sport accélère le Métabolisme, en appliquant le Mécanisme de combustion des Graisses après la Formation, d'améliorer l'Apparence et le Bien-être. Vous pouvez choisir un ou deux Types de séances d'Entraînement que Vous préférez: la Musculation, la course, la natation, le Basket-ball ou de Football, de Tennis, etc la chose Principale est que l'Entraînement étaient régulièrement: 2 à 4 fois par Semaine et au moins 45 à 50 Minutes.
Sauna
Un Sauna vous permet non seulement de quelques Kilos, mais également une guérison de la Procédure, il y a excès de Toxines dans le Corps. Par le Changement de la Charge avec une Température élevée et une faible Humidité stimule les processus Métaboliques, en conséquence, le Rajeunissement des Cellules et de l'Organisme entier. En outre, Sauna renforce le système Immunitaire. Avec l'Aide du Sauna est non seulement la Libération de Toxines, mais encore chaud sur les Articulations et les voies Respiratoires, adoucir et dissolvent les Graisses. Mais pas trop fréquentes, d'un Sauna. Tout devrait être dans la Modération. La Charge, un Sauna, un peut de mal sur le Cœur.
Phytothérapie
Chacun est familier avec les Thés de perte de poids. La Composition de ces Thés contiennent Généralement un ensemble Complexe de plantes aromatiques. Je dois dire que l'Effet de l'Application du Thé n'est pas rapide, mais Perceptible. Herbes dans la Composition de ces Tees de promouvoir la Suppression de la faim, le Renforcement de la fonction d'Excrétion de Liquide de l'Organisme, la Production et la Sécrétion de la Bile et du Corps, de normaliser et de stimuler la Digestion, augmente la Consommation d'énergie. Ces Thés sont tenus régulièrement, mais pas en permanence, car les Herbes sont parmi les Médicaments, et Ils doivent être utilisés avec Précaution.
Massage
Massage existe depuis des Millénaires, et encore dans ces Temps reculés, nos Ancêtres étaient convaincus de Leur Efficacité. Le Massage a des effets sur le système lymphatique et le système Circulatoire du Corps. Sur la Peau coule le Sang, à plus grande échelle, ce qui provoque l'Augmentation du Métabolisme, ce qui est «nuisible» agit sur la Graisse corporelle.
Toutes les Méthodes ci-dessus sont particulièrement efficaces si Leur Utilisation dans l'Installation. Nous avons dit, bien sûr, pas tous les Moyens de perdre du poids, mais ces Méthodes sont sans danger et même, au Contraire, utile pour Votre Santé. Il y a encore beaucoup d'autres Possibilités, Vous peut-être dans les Publicités, pour écouter, voir et Lire sur les Pages des Magazines ou tout simplement écouter de une connaissance. Parmi les différentes «Pilules», Intervention chirurgicale, l'Hypnose, et plus encore. À la Fin, vous sélectionnez Vous-même. Mais ne pas oublier la prudence la Relation avec Votre Santé!
Conseils pour les Débutants lors du retrait
Rêver sur de se débarrasser de «Gras», d'Essoufflement ou de Déprime? Ne désespérez pas, car il y a déjà une très efficace et éprouvée Méthode pour perdre du Poids et améliorer considérablement Votre Santé. Suffit de lancer un mode de vie sain! Beaucoup d'entre nous ont au moins une fois dans Leur Vie à essayer de perdre du Poids, de sorte que les Principes de base de retirer tout le monde connaît.
Ici, Ils sont:
- Régime
- Exercice
Actuellement, un grand Nombre de Pilules amaigrissantes, l'Intervention et de nombreuses autres Nouveautés, les Personnes en surpoids une grande Espérance, tant attendue Harmonie. Selon les Statistiques, le Processus de perte de poids chaque Homme est plus rapide et plus facile que chez les Femmes. La Raison en est que les Hommes et les Femmes de différentes le Nombre et la Localisation des différents de cellules graisseuses dans le Corps. Même les cellules graisseuses sont une partie Intégrante de l'Organisme humain. Certains Hommes, pour perdre du Poids assez intense et bien sûr, l'exercice régulièrement. Dans le Corps masculin Mécanismes de la Libération des Graisses plus rapidement.
Le Moyen le plus efficace, comment perdre du Poids pour les Hommes
Donc, Vous approuvée sur le Processus de la perte de poids et prêt à lui de commencer sans Retard sur le brûleur arrière. Doivent simplement démarrer le Processus de Libération des Graisses et le Reste se fait de lui-même.
Rappelons-nous sur nos Lointains Ancêtres, qui n'ont aucune Idée sur les Calories et l'index glycémique, mais ont conservé Leur Minceur et Vitalité. La Base de Leur Alimentation, Légumes, fruits, écorces de Fruits et de la Viande. Car, dans ce Temps-là, il n'y avait pas de Sucre, Confiserie, pas de Saucisses. C'est pourquoi Vous devriez ne pas trop approfondir dans le Tableau des Calories et de l'index glycémique des Aliments, mais simplement de recréer facilement Vos Menus et commencer l'Entraînement.
Laissez-le Début d'une Promenade à un Rythme intense et légère, réveil musculaire avec des Haltères. Au Fil du Temps, si Vous avez le coup de lui, Vous pouvez obtenir plus efficacement les Activités physiques. Rappelez-Vous que l'Effet minceur de l'Effort physique à venir, à condition que Vous avec 2-4 fois par Semaine et de manière régulière, et pas une fois par Mois. Choisissez quelque chose de l'Âme: le jogging, le Fitness, la natation, le Jeu de Football avec des Amis, de Basket et beaucoup de Plaisir, non seulement à partir du Processus de la Libération de la «Graisse».
Maintenant, comment pouvez-Vous changer Votre Attitude à l'Alimentation? Tout d'abord, le Régime alimentaire doit être une Fraction, donc 5-6 fois par Jour. Avez oublier les Bonbons, Pâtisseries, de Bacon et de Saucisses, de Graisses Animales et de l'Alcool. Nos Aides à l'Exécution du Processus de la Libération des Graisses, les Glucides utiles: les Grains entiers, les Légumineuses, le pain complet ou du pain croustillant, des Légumes et des Fruits. Hydrates de carbone, Vous devez dans tous les Repas. Dans les Techniques de base de la préparation des aliments, mentalement, indiquez à Vos Assiettes d'abord en deux Moitiés: une Moitié de Votre Assiette devrait occuper des Légumes crus, des Fruits. Maintenant, la deuxième Moitié de la Plaque en deux Parties: une Partie des Aliments riches en Protéines devrait adopter (cuits, Grillés ou de Ragoût, de Poisson, de Volaille, d'Œufs ou de Fromage), et la seconde - les Glucides utiles. Progressivement, réduire la Taille de l'Assiette. Dans les Pauses, entre le petit-Déjeuner, le Déjeuner et le Dîner Vous permet de fruit ou un Morceau de noir, pain de blé entier, Pains. Pour ce faire, ajoutez un grand Nombre d'Aliments riches en Protéines, par Exemple, un Morceau de Viande cuite ou de Fromage, une Feuille de Salade, les concombres ou les Tomates. Utile parfois, Manger une petite Quantité de Cacahuètes. N'oubliez pas de boire de l'Eau jusqu'à 2 Litres par Jour. Il accélère le Métabolisme, les Opérations dans le Corps et le libérer de ses Toxines. Et de les rendre à Leur Habitude, au plus tard 2 à 4 Heures avant le Coucher. Si insupportable envie de Manger, de boire un Verre de Babeurre ou de Manger un Fruit.
Rendre le Processus de la perte de poids, de par Sa Nature de la Vie et de la Santé, et il va sûrement Vous remercions de Longévité.